tietäen, kuinka välttää jetlag – tai ainakin kuinka selviytyä siitä – on olennainen osa matkaa. Tuo kauhea zombie-kaltainen valtio, joka osuu sinuun pitkän matkan lennon jälkeisinä päivinä, voi tuhota lomat ja saada kotiin tulemisen tuntumaan kaikkien aikojen pahimmasta asiasta. Tässä on joitain parhaimmista ehdotuksistamme Jetlagin välttämiseksi ja pitkän matkan matkan käsittelemiseksi.

Asuminen Australiassa viittaa siihen, että joko sietät pitkän matkan lentoja tai oleskelua kotona. Olemme vain kaukana monista muusta maailmasta.

Mutta kaikkien matkustamien vuosien aikana Christina ja minä olemme kokeilleet paljon erilaisia ​​tapoja saada jetlagia mahdollisimman nopeasti – vielä paremmin välttää se kokonaan.

Valitettavasti jetlagille ei ole ketään ihanteellista parannusta – mahdollisesti siksi, että kukaan ei oikein tiedä miksi se tapahtuu. Ei ole myöskään johdonmukaisuutta. Jetlag voi lyödä sinua kovaa lentoa, mutta ei seuraava.

Joillakin matkoilla Christinalla on ollut todella huono jetlag, kun olen ollut kunnossa. Toiset se on ollut päinvastoin.

Nykyään olemme melko hyviä tietämään, mikä meille toimii, kun se koskee yhden matkan pahimmista osista. Tässä on 7 parasta ehdotusta jetlagin käsittelemiseksi.

7 ehdotusta jetlagin välttämiseksi

1. Ohjelmoi nukkumismallit

Noin viikkoa ennen lentoa, aloita muuttaminen, jolloin heräät ja mene nukkumaan niin lähellä aikavyöhykettä, johon matkustat kuin mahdollista. Tietysti et voi nukkua päivän läpi – vaikka olen varma, että Christina ilahduttaa haastetta – mutta meneminen aikaisemmin ja herääminen aikaisemmin auttaa.

Se voi myös auttaa muuttamaan aterioita ja aikoja syöt – ja me kaikki ilahdutamme aamiaista päivälliselle aina ja uudestaan!

2. GlowJetter -matkalisäaineet

Uusi salaisuutemme Jetlagin lyömiselle-nämä australialaiset suunnitellut lisäravinteet auttavat vartaloasi aikavyöhykkeen muutoksilla. Sopeudumme määränpäähän heti, kun matkamme alkaa, ellei aikaisemmin, ja käytämme GlowJetterin nukkumiskaavaa ja energiakaavaa, jotta siirtymävaihe on saumaton.

Siellä on myös vahvistettu kaava, joka pitää immuunijärjestelmäsi selviytymään matkan vaikutuksista herkkujen, kuten Echinacea, D -vitamiinin ja sinkin, kanssa.

Jos sinulla on haastavaa levätä lentokoneissa, luonnollinen unen kaava kamomilla ja melatoniini auttaa kiinnittämään silmänsä ilman nukkuva tablettien grogginess.

Voit ostaa GlowJetter -sarjan täältä. Ja jos et ole varma, mikä tuote olisi sinulle paras, voit suorittaa Jetlag -testin selvittääksesi, millainen matkustaja olet ja miten se vaikuttaa sinuun!

3. Pysähdykset

Jos sinulla on aikaa matkustaessasi, hajottaa kaukoliikenteen lennoja yhden tai kahden yön pysähtymisellä matkan varrella, auttaa jetlagia pahenevan matkan väsymyksessä. Se voi myös lisätä maan matkalistallesi ja tarjota uuden mielenkiintoisen tarinan matkallesi.

4. Vältä loman jälkeistä bluesia

Osa huonosta jetlagista, kun tulet kotiin, on se tumma tunne, että joudut palaamaan päivittäisen elämän tylsään rutiiniin. Se voi todella saada sinut alas ja vaikeuttaa kaikkea – mukaan lukien jetlag.

Jos pystyt, poistut ensimmäisenä viikonloppuna, kun olet kotona, joka taistelee näiden loman jälkeisen bluesin hyvin ja antaa sinulle myös jotain odottaa, kun lennät kotiin.

Tässä on toinen idea taistella loman jälkeistä bluesia.

5. Paljon vettä ja pistaasipähkinöitä

Pysyminen hydratoituneena on todistettu tapa auttaa kehoasi selviytymään kaukoliikenteen lennoilla ja jetlagilla. Äitini on laittanut meidät raa’ille pistaasipähkinöille auttamaan jetlagissa. En tiedä sen takana olevaa tiedettä, mutta 5 tai 6 raakaa pistaasipähkinää päivittäin sen jälkeen kun laskeudut odotetaan auttavan.

Yritimme sitä viimeisellä matkallamme ja tiedät mitä – mielestäni se auttoi!

6. Melun vaimentavat kuulokkeet ja silmämaski

On odottamatonta, kuinka meluisia lentokoneita voi olla. Moottorien ja ilmastointikonsoiton ympäröivä dronauskehitys tyhjentää energiaa ja saa toipumasta jetlagista toisessa päässä vielä kovemmin.

Melunpoistavat kuulokkeet ovat olleet meille todellinen pelinvaihtaja. Christinalla on korvat, joita hän rakastaa. Minulla on korvan kuulokkeet ja käytän myös korvatulppia saadaksesi ylimääräisen rauhan tason lentokoneeseen. Se todella auttaa saamaan laadukkaan lepoa yli yön lennoilla.

Mökit ovat yleensä melko kirkkaita. Jopa silloin, kun miehistö sammuttaa valot, siellä on joku, jossa heidän lukuvalo paistaa sinua ja hätäpoistomerkkien on oltava pysyvästi päällä.

Pehmeä, mukava silmämaski estää kaiken valon ja auttaa asianmukaisella unella. En ole koskaan pitänyt käyttää niitä, mutta nykyään voin tuskin odottaa vetämistäni silmäni naamarini ja saadaksesi Shuteyeä!

Laadukas rauhallinen uni on välttämätöntä päästäkseen koneesta toisessa päässä tunne lepää ja hyvin.

7. Älä lopeta, kun saavut

On helppo pudota vain sänkyyn ja nukkua, kun saavut ensimmäisen määränpäähän tai takaisin kotiin matkan lopussa. Yritä sen sijaan jatkaa liikkumista. Mitä nopeammin saat kehosi takaisin synkronoituna paikallisen ajan kanssa, sitä parempi.

Äskettäin pääsimme takaisin Euroopasta ja samana päivänäLensimme oranssiin, NSW: hen punaviinifestivaalille. Se olisi voinut olla kaikki herkullinen punaviini, jota joi, mutta todennäköisemmin oli häiriötekijä siitä, kuinka uupuneet olimme.

Bonusvinkki!

‘Die Hard Illet pois kengät ja sukat ja tee nyrkkejä varpaasi maton temppuun.

Ilman mitään tieteellistä laakeria, mutta sen arvoinen, miksi et kokeile ehdotusta, jonka John McClane saa puvusta, jonka hän istuu vieressä LA: lle ja huonosti vialliselle Nakatomi Plazalle.

Ilmeisesti ottaen kengät ja sukat pois ja nyrkkien tekeminen varpaillasi paksuissa matoissa koputtaa jetlagin päähän. Yippee ki yay, äiti f*cker!

Älä vain juokse rikkoutuneen lasin läpi ennen kuin saat kengät takaisin.

Onko sinulla ehdotuksia jetlagista välttämiseksi tai palauttamiseksi? Mitä teet, kun aiot päästä pitkän matkan lennolle? Kerro meille kommenteissa!